MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Mitte

Termin: 20.10- 08.12. 2019 ;  Jeden Sonntag, von 15:30-18:00 Uhr

Termindruck, permanente Veränderung und Verfügbarkeit sowie das Balancieren mehrerer Aufgaben und Rollen zugleich führen dazu, dass wir in Beruf und Alltag häufig nur noch reagieren und funktionieren statt zu gestalten. Wir haben verlernt innezuhalten und loszulassen. Das Ergebnis sind Unruhe, Gereiztheit, Stress und Erschöpfung. Mindfulness (Achtsamkeit) ermöglich uns mit diesen Herausforderungen gelassener umzugehen. Einfache und wirksame Techniken wie die Achtsamkeitsmeditation helfen uns, aus unserem Autopilot auszusteigen und dem Leben wieder mit mehr Klarheit und Freude zu begegnen.

Studien zeigen, dass Menschen, die Mindfulness praktizieren,

• im Beruf und Alltag weniger gestresst und gereizt sind,
• ein höheres Maß an Wohlbefinden und Zufriedenheit erleben,
• weniger anfällig für stressbedingte Krankheiten sind.

In diesem modular aufgebauten 8-Wochen Kurs lernst du Schritt für Schritt, wie du Mindfulness entwickeln und mehr Ruhe und Zufriedenheit in dein Leben bringen kannst.

Das Programm umfasst kurze Achtsamkeitsmeditationen, Dialoge, Übungen zur Körperwahrnehmung und Reflexionen, die helfen, eingeschliffene Muster zu durchbrechen. Der Kurs basiert auf den zentralen Ideen und Methoden der Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) und Mindfulness Based Stress-Reduction (MBSR). Die Meditationen sind kürzer als in einem klassischen MBCT/MBSR-Kurs und leicht in den Alltag zu integrieren. Handouts und Audiodateien unterstützen die Übungen zu Hause.

Da die Plätze begrenzt sind, bitten wir dich um eine verbindliche Anmeldung per Mail an info@mindfulwork.de

Die Teilnehmergebühr beträgt 340,- €

In diesem Kurs ist kein Achtsamkeitstag integriert