Achtsamkeit im Alltag – Stress anders begegnen
Viele Menschen erleben ihren Alltag als dicht, schnell und fordernd.
Sie funktionieren, erledigen Aufgaben und reagieren auf das, was der Tag bringt – oft ohne wahrzunehmen, wie sehr sie dabei unter Druck geraten.
Der 8-wöchige MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet die Möglichkeit, innezuhalten und einen neuen Umgang mit Stress, Gedanken und Herausforderungen zu entwickeln.
MBSR ist ein international anerkanntes Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und weltweit erfolgreich angewendet wird.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit als praktische Unterstützung im Alltag kennenlernen möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Menschen, die:
- einen bewussteren Umgang mit Stress entwickeln möchten
- sich mehr innere Ruhe und Gelassenheit wünschen
- Meditation ohne Leistungsdruck erfahren möchten
Das erwartet Sie
- 8 wöchentliche Termine
- angeleitete Achtsamkeits- und Meditationsübungen
- Übungen für den Alltag
- Raum für Reflexion und Austausch
- persönliche Begleitung während des gesamten Kurses
Ort: Berlin und online
Sprache: Deutsch
Gruppengröße: bewusst begrenzt
Meine Haltung
Dieser Kurs ist kein Selbstoptimierungsprogramm. Es geht nicht darum, noch effizienter zu werden. Es geht darum, sich selbst bewusster wahrzunehmen, automatische Reaktionen zu erkennen und neue Handlungsspielräume zu entdecken.
Wir begleiten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Klarheit, Struktur und einer wertschätzenden Haltung – Schritt für Schritt und ohne Druck.
Termine & Anmeldung
Aktuelle Termine finden Sie auf der Terminseite.
Wenn Sie Fragen haben oder herausfinden möchten, ob der Kurs zu Ihnen passt, freue ich mich über Ihre Nachricht.