8 Wochen MBSR Achtsamkeitskurs
Im Laufe von 8 Wochen lernen Sie darauf zu achten, wie Sie ein Gefühl für mehr Ruhe im Alltag entwickeln und Ihre Beziehung zu Stress verändern können. In diesem klassischen Kurs nach dem Lehrplan des Center for Mindfulness an der University of Massachusetts in den USA lernen Sie alle Facetten der Achtsamkeit kennen.
Methodik
In der Methodik wird ein Schwerpunkt auf die individuelle Erfahrung gelegt, um das Verständnis für die wichtigsten Achtsamkeitskonzepte zu fördern und zu festigen. Fortschritte und Schwierigkeiten, auf die wir stoßen, werden wir miteinander teilen und die Gruppe zu einem dynamischen Ort machen.
Jede Woche erhalten Sie Skripte und Audio-Dateien für tägliche Meditations-Übungen zu den Themen der einzelnen Kurstage. Regelmäßiges Üben der MBSR-Meditationen und das Integrieren einer achtsamen Haltung im Alltag sind wesentliche Elemente für Ihre Geistesschulung.
Kursinhalte
- Acht Termine à 2,5 Stunden und ein 5-stündiger Intensivtag an einem Wochenende
- Geleitete Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen, Gehen und achtsames Yoga
- Kurzvorträge und Gespräche zu folgenden Schwerpunktthemen: Wie funktioniert unsere Wahrnehmung?; Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung; Persönliche Stressmuster erkennen; Umgang mit stressverschärfenden Gedanken (z. B. Grübeln); Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder depressiver Gestimmtheit; Achtsame Kommunikation; Selbstkritik und Mitgefühl
Die Kosten betragen 370,- €
Hier können Sie sich zu einem kostenlosen Vorgespräch und bei Fragen im Vorfeld der Kurse anmelden.
Termine hier.
Anmeldung zum Kurs: