MBSR 8-Wochen Kurs – Online (Deutsch)

8 x dienstags: 19:00 – 21:30 Uhr
vom 25. August bis 13. Oktober 2026

Optionaler Achtsamkeitstag in Berlin:
Sonntag, 4. Oktober 2026, 11:00 – 16:00 Uhr

Das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet einen klar strukturierten Rahmen, um Achtsamkeit systematisch zu erlernen und Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren.

Der Online-Kurs ermöglicht dir, diese Praxis ortsunabhängig in deinen eigenen Lebenskontext einzubetten — getragen durch eine feste Gruppe und eine klare, verlässliche Struktur.

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Kurselemente

• kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen
• 8 Termine à 2,5 Stunden (online, live angeleitet)
• angeleitete Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation
• Impulse und Austausch zu Themen wie Stress, Wahrnehmung, Gedankenmuster und Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Integration der Praxis in den Alltag durch tägliche Übungen (ca. 45 Minuten)
• Übungsanleitungen als MP3 und schriftliches Begleitmaterial
• optionales Nachgespräch

Achtsamkeitstag (optional)

Der gemeinsame Achtsamkeitstag in Berlin bietet die Möglichkeit, die Praxis über mehrere Stunden zu vertiefen und in Stille zu stabilisieren.

Die Teilnahme ist freiwillig und steht allen den Online-Teilnehmenden offen, die an diesem Tag vor Ort dabei sein möchten.

Praxis & Austausch

Achtsamkeit entsteht durch Erfahrung.

Deshalb liegt der Fokus im Kurs auf dem eigenen Erleben — in der Übung, im Alltag und im Austausch mit der Gruppe.

Jede:r Teilnehmende entscheidet selbst, wie viel er oder sie teilen möchte.
Die Aufmerksamkeit wird dabei immer wieder sanft auf das unmittelbare Erleben im Hier und Jetzt zurückgeführt.

Mir ist wichtig, dass Sie nicht einfach nur acht Kursabende besuchen. Deshalb gehört zu diesem Kurs auch die Möglichkeit eines persönlichen 1:1-Gesprächs mit mir. Wenn während der acht Wochen Fragen auftauchen oder Sie etwas aus Ihrer persönlichen Situation vertiefen möchten, haben wir dafür einen geschützten Raum.

Preis

430 € (inkl. MwSt.)

Anmeldung