Disruptive Meldungen aus den USA, die alte Gewissheiten und Sicherheiten über Bord werfen, Aufrüstung in der EU, erschütternde Anschläge – die Flut von schlechten Nachrichten schlägt auf das Gemüt .Durch das kontinuierliche Hören, Sehen oder Lesen von Nachrichten wird unser Gehirn ständig negativen Reizen ausgesetzt . Wie sinnvoll ist es, sich in solchen Zeiten von den negativen Informationen zu distanzieren, um die eigene mentale Gesundheit zu schützen? Wann könnte es sinnvoll sein, sich einfach „wegzubeamen“ oder bewusst eine Pause von den Nachrichten zu machen? Hier drei Hinweise darauf, dass es Zeit für eine Pause ist:
1. Die Nachrichten beeinträchtigen die eigene Lebensqualität
Wenn du merkst, dass das ständige Konsumieren von negativen Nachrichten deine Stimmung erheblich beeinflusst, du dich ängstlich, traurig oder hilflos fühlst, kann es ein Hinweis darauf sein, dass es Zeit für eine Pause ist. Wenn Nachrichten zu einer ständigen mentalen Belastung werden, sollte man sich überlegen, wie viel man konsumiert und wie sich das auf das Wohlbefinden auswirkt.
2. Die Nachrichten bieten keine Handlungsmöglichkeiten
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass viele beunruhigende Nachrichten oft keine konkreten Handlungsoptionen für den Einzelnen bieten. Wenn du das Gefühl hast, dass du nichts tun kannst, um die Situation zu verändern, und das Nachrichtenkonsumieren dennoch weiter zu Gefühlen der Ohnmacht und Angst führt, kann es sinnvoll sein, sich bewusst zurückzuziehen.
3. Wenn Du dich generell schon gestresst fühlst
Nachrichten konsumieren kann eine chronische Stressreaktion auslösen, besonders wenn sie mit existenziellen Bedrohungen (Krieg, Naturkatastrophen, Wirtschaftskrisen) verbunden sind. Stresshormone wie Cortisol können die körperliche Gesundheit negativ beeinflussen und zu Schlafproblemen, Angstzuständen und Burnout führen. In solchen Fällen ist es ratsam, eine digitale Detox-Pause einzulegen und sich Zeit für Erholung zu nehmen.
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