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SUMMARY:MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
DESCRIPTION:mittwochs 19:00 – 21:30 Uhr – vom 22.1. bis 11.3.2020.\nAchtsamkeitstag: Sa. 14.3.2020\, 11:00 – 16:00 Uhr \nmit Christine Fitterer \nMBSR ist ein ganzheitliches Programm. Im Mittelpunkt des Kurses stehen praktische\, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressbewältigung\, Hintergrundinformationen und Gespräche zu den Schwerpunktthemen sowie die Integration achtsamen Verhaltens in den Alltag. \nKurselemente\n\nkostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen\n8 Termine à 2 ½  Stunden\nein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag\nErlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan\, sanfte Körperübungen aus dem Yoga\, Sitzmeditation\, Gehmeditation\nKurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung\, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung\, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln)\, Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut\, Ärger\, Angst oder Traurigkeit\, achtsame Kommunikation\, Selbstkritik und Mitgefühl.\nindividuelles Nachgespräch (auf Wunsch)\nIntegration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung\, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.\n7 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause\nkleine Gruppe\n\nAchtsamkeit lässt sich nur erfahren!\nDaher werden wir im Kurs neben den Schwerpunktthemen und den Gruppengesprächen immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Sie üben diese dann in der Woche zu Hause mit den MP3-Anleitungen. \nDer Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die TeilnehmerInnen von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Jede/r erzählt nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt. \nPreis:\n370 € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich) \nAnmeldung zum Kurs: \n\n\n\n\n\n\nFelder mit einem * müssen ausgefüllt werden\n\n\n\n\n\n\nName *\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nTelefon\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nE-Mail *
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