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SUMMARY:Vortrag: Achtsam statt einsam - Wege aus der sozialen Isolation
DESCRIPTION:Schlechter Schlaf\, Anfälligkeit für Stress\, stärkere Schmerzen: Wer sich einsam fühlt\, leidet nicht nur psychisch. Einsamkeit hemmt langfristig das Immunsystem\, so dass Betroffene auch körperlich leiden und häufiger krank werden. Achtsamkeitsübungen können dabei unterstützen\, sich selbst zu akzeptieren und somit auch offener gegenüber anderen zu werden. \nWenn wir lernen\, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren\, ermöglichen wir mehr Präsenz\, weniger Grübeln und emotionale Stabilität. Das MBSR-Achtsamkeitstraining\, das in den 70er Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde\, verbindet östliche Methoden der Geistes- und Körperschulung mit Forschungsergebnissen der westlichen Medizin und Psychologie. Es ist geeignet für alle Menschen\, die aktiv Ihre Lebensqualität und Gesundheit verbessern wollen mit Methoden\, die in zahlreichen wissenschaftlichen Studien erforscht worden sind. \nVortrag mit Workshop-Charakter  \nDer Kurzworkshop findet im Rahmen der bundesweiten Woche der seelischen Gesundheit statt. Es werden  praktische Übungen  sowie das 8-wöchige MBSR-Achtsamkeitstraining vorgestellt. \nIm Raum für Begegnung und Entwicklung „Vaziner4“ wird an diesem Tag  das Thema aus  verschiedenen Blickwinkeln in der Kurzreihe „Schreiben – Reden – Schweigen“ beleuchtet \n  \nWeitere Workshops zum Thema „Gemeinsam statt Einsam“ \n18:00-18:45 Uhr  –  Schreiben    Biografiearbeit und autobiografisches Schreiben \n19:00-19:45 Uhr  –  Reden           Sich der eignen Bedürfnisse bewusst werden \n20:00-21:00 Uhr – Schweigen    Achtsamkeit als Weg aus der sozialen Isolation \nEintritt frei. \n  \nAnmeldung : \n\n\n\n\n\n\nFelder mit einem * müssen ausgefüllt werden\n\n\n\n\n\n\nName *\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nTelefon\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nE-Mail *
URL:https://mindfulwork.de/event/achtsam-statt-einsam/
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SUMMARY:MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Mitte
DESCRIPTION:Termin: 20.10- 08.12. 2019 ;  Jeden Sonntag\, von 15:30-18:00 Uhr \n  \nTermindruck\, permanente Veränderung und Verfügbarkeit sowie das Balancieren mehrerer Aufgaben und Rollen zugleich führen dazu\, dass wir in Beruf und Alltag häufig nur noch reagieren und funktionieren statt zu gestalten. Wir haben verlernt innezuhalten und loszulassen. Das Ergebnis sind Unruhe\, Gereiztheit\, Stress und Erschöpfung. Mindfulness (Achtsamkeit) ermöglich uns mit diesen Herausforderungen gelassener umzugehen. Einfache und wirksame Techniken wie die Achtsamkeitsmeditation helfen uns\, aus unserem Autopilot auszusteigen und dem Leben wieder mit mehr Klarheit und Freude zu begegnen. \nStudien zeigen\, dass Menschen\, die Mindfulness praktizieren\, \n\nim Beruf und Alltag weniger gestresst und gereizt sind\,\nein höheres Maß an Wohlbefinden und Zufriedenheit erleben\,\nweniger anfällig für stressbedingte Krankheiten sind.\n\nIn diesem modular aufgebauten 8-Wochen Kurs lernst du Schritt für Schritt\, wie du Mindfulness entwickeln und mehr Ruhe und Zufriedenheit in dein Leben bringen kannst. \nDas Programm umfasst kurze Achtsamkeitsmeditationen\, Dialoge\, Übungen zur Körperwahrnehmung und Reflexionen\, die helfen\, eingeschliffene Muster zu durchbrechen. Der Kurs basiert auf den zentralen Ideen und Methoden der Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) und Mindfulness Based Stress-Reduction (MBSR). Die Meditationen sind kürzer als in einem klassischen MBCT/MBSR-Kurs und leicht in den Alltag zu integrieren. Handouts und Audiodateien unterstützen die Übungen zu Hause. \nDa die Plätze begrenzt sind\, bitten wir dich um eine verbindliche Anmeldung per Mail an info@mindfulwork.de \n  \nDie Teilnehmergebühr beträgt 340\,- € \nIn diesem Kurs ist kein Achtsamkeitstag integriert \n 
URL:https://mindfulwork.de/event/mbsr-8-wochen-kurs-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-nach-jon-kabat-zinn-in-berlin-mitte/
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SUMMARY:MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
DESCRIPTION:dienstags 19:00 – 21:30 Uhr – vom 29.10. bis 17.12.2019.\nAchtsamkeitstag: So. 15.12.2019\, 11:00 – 16:00 Uhr \nmit Christine Fitterer \nMBSR ist ein ganzheitliches Programm. Im Mittelpunkt des Kurses stehen praktische\, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressbewältigung\, Hintergrundinformationen und Gespräche zu den Schwerpunktthemen sowie die Integration achtsamen Verhaltens in den Alltag. \nKurselemente\n\nkostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen\n8 Termine à 2 ½  Stunden\nein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag\nErlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan\, sanfte Körperübungen aus dem Yoga\, Sitzmeditation\, Gehmeditation\nKurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung\, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung\, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln)\, Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut\, Ärger\, Angst oder Traurigkeit\, achtsame Kommunikation\, Selbstkritik und Mitgefühl.\nindividuelles Nachgespräch (auf Wunsch)\nIntegration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung\, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.\n7 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause\nkleine Gruppe\n\nAchtsamkeit lässt sich nur erfahren!\nDaher werden wir im Kurs neben den Schwerpunktthemen und den Gruppengesprächen immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Sie üben diese dann in der Woche zu Hause mit den MP3-Anleitungen. \nDer Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die TeilnehmerInnen von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Jede/r erzählt nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt. \nPreis:\n370 € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich) \nAnmeldung zum Kurs: \n\n\n\n\n\n\nFelder mit einem * müssen ausgefüllt werden\n\n\n\n\n\n\nName *\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nTelefon\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nE-Mail *
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