Mindful walking – achtsame Gehmeditation im Grunewald
2025-09-07 11:30 - 13:00, 2025-09-21 11:30 - 13:00, 2025-10-26 11:30 - 13:00, 2026-01-11 11:30 - 13:00 (Europe/Berlin) | Kunsthaus Dahlem, Käuzchensteig 8,, 14195 Berlin, Deutschland
Wir brechen auf zu einer achtsamen Gehmeditation in den Grunewald und nehmen uns einen Moment Zeit für uns. Wir erkunden das Hier und Jetzt in der Natur, werden uns unserer Emotionen, unseres Körpers und unseres Denkens bewusst. Wir wenden uns nach innen und entdecken die Kraft des jetzigen Augenblicks. Wir üben, uns selbst genug zu sein und finden vielleicht unsere innere Kraft zurück, um mit mehr Wahlmöglichkeiten, Freiheit und Frieden in die Welt hinauszugehen!
Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Es empfiehlt sich, vor dem Treffen etwas zu trinken und je nach Bedarf eine kleine Flasche Wasser mitzubringen. Bitte tragen Sie warme und angepasste Kleidung sowie festes Schuhwerk.
Es ist beabsichtigt, bei jedem Wetter zu gehen, die Veranstaltung wird nur im Extremfall abgesagt.
Die Veranstaltung ist auf Spendenbasis.
Ich freue mich auf Dich!

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MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
2025-09-24 19:00 - 21:30 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
8 x mittwochs, von 19:00-21:30 Uhr, 24.09.; 01.10.; 08.10.; 12.11.; 19.11.; 26.11.; 03.12.;10.12.2025 (in den Herbstferien sowie am 15.10. und 5.11. frei)
Achtsamkeitstag: So. 23.11.2025, 11:00 – 16:00 Uhr

mit Christine Fitterer

Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Für den Präsenzkurs werden die gesetzlichen Vorgaben in Bezug auf Infektionsschutz und Hygiene umgesetzt. Alle Teilnehmenden sollten entweder geimpft, tagesaktuell getestet oder nach den Vorgaben genesen sein.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
380,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

Anmeldung zum Kurs

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MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
2025-11-12 19:00 - 21:30 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
8 x mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr, 12.11.2025 – 14.1.2026 ( in den Weihnachtsferien frei)
Achtsamkeitstag: So. 14.12.2025, 11:00 – 16:00 Uhr

mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
380,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

Kontaktformular

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MBSR – Vertiefungskurs über 6 Monate in Berlin-Friedenau
2025-12-01 19:00 - 20:30 | Ligmincha Berlin, Laubacher Str. 21, Berlin-Friedenau, 14197, Germany
Für Fortgeschrittene
1x monatlich montags: 19:00 – 20:30 Uhr

5 Sitzungen à 1,5 Stunden und ein 5-stündiger Achtsamkeitstag
Termine: 1.12 2025 ; 5.1.; 9.2.; 2.3.; 13.4.2026
Bei Verhinderung kann auf zwei der darauffolgenden Termine ausgewichen werden: 4.5.; 1.6.2026
Achtsamkeitstag am Sonntag, den 14.12.2025 (11:00 – 16:00 Uhr)

Der Vertiefungskurs richtet sich an ehemalige MBSR-Kursteilnehmer:innen, die ihre Achtsamkeitspraxis stabilisieren und im Alltag verankern möchten. Über den Zeitraum von 6 Monaten werden wir bekannte Übungen und Meditationen vertiefen sowie neue achtsame Werkzeuge kennenlernen, die unsere eigenen Ressourcen stärken und Resilienz fördern.
Gemeinsam mit den anderen Teilnehmer:innen werden wir uns unsere Erfahrungen und Erkenntnisse reflektieren. Dieser vertiefende Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen wird auch für die Zeiträume zwischen den Terminen in Form von interpersonellen Übungen Dyaden angeregt.
Kursgebühr:
210 Euro (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Anmeldung zum Kurs

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Achtsamkeitstag – Eine Auszeit vom Alltag in Berlin-Friedenau
2025-12-14 11:00 - 16:00 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
In diesem Mini-Workshop haben Sie die Möglichkeit, in die Stille zu gehen und in einer Gruppe zu meditieren. Dies erlaubt uns, achtsam in Beziehung mit uns selbst zu treten.

Wir werden den Tag im Schweigen verbringen und unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick richten. Unsere Meditationspraxis vertiefen wir mit Übungen im Sitzen, in der Bewegung (leichte Yogaübungen), im Gehen und beim Essen.
Der Achtsamkeitstag erfordert keine Vorkenntnisse und ermöglicht einen ersten Einblick in die MBSR-Achtsamkeitspraxis. Der Kurs ist als Präsenzkurs geplant.
Preis: 55 Euro
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.
Bitte kommen Sie ein paar Minuten früher, damit wir um 11:00Uhr beginnen können. Ziehen Sie bequeme Kleidung an.
Anmeldung zum Kurs

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MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
2026-01-21 19:00 - 21:30 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
MBSR-Kurs mit Christine Fitterer: Auf dem Weg zur Achtsamkeit und Stressreduktion
Entdecken Sie mit uns die transformative Reise des MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Programms. Dieses ganzheitliche Programm bietet nicht nur einen systematischen Ansatz zur Erlernung, sondern auch zur schrittweisen Vertiefung Ihrer Achtsamkeitspraxis.

Kursdetails:

Termine: 8 x mittwochs, 19:00 – 21:30 Uhr

21.1.; 28.1.; 11.2.; 18.2., 25.2.; 4.3.;11.3. und 18.3. 2026

Achtsamkeitstag: Sonntag, den 15.3.2026, 11:00 – 16:00 Uhr

Kursinhalte:

Kostenloses Vorgespräch für Fragen und Klärungen
8 Termine à 2 ½ Stunden mit theoretischem und praktischem Teil
Ein Tag der Achtsamkeit (6 Stunden)
Zentrale Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Stressforschung, Umgang mit schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl
Individuelles Nachgespräch auf Wunsch
Integration von Achtsamkeit in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min)
5 Übungs-MP3s und ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
Kleine Gruppen für persönlichen Austausch

Preis:
380,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Erfahren Sie Achtsamkeit nicht nur als Konzept, sondern als gelebte Erfahrung. Melden Sie sich an und tauchen Sie ein in die Welt der inneren Ruhe und Selbstreflexion.

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

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Achtsamkeitstag – Eine Auszeit vom Alltag
2026-03-15 11:00 - 16:00 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
In diesem Mini-Workshop haben Sie die Möglichkeit, in die Stille zu gehen und in einer Gruppe zu meditieren. Dies erlaubt uns, achtsam in Beziehung mit uns selbst zu treten.

Wir werden den Tag im Schweigen verbringen und unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick richten. Unsere Meditationspraxis vertiefen wir mit Übungen im Sitzen, in der Bewegung (leichte Yogaübungen), im Gehen und beim Essen.
Der Achtsamkeitstag erfordert keine Vorkenntnisse und ermöglicht einen ersten Einblick in die MBSR-Achtsamkeitspraxis. Der Kurs ist als Präsenzkurs geplant.
Preis: 55 Euro
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.
Bitte kommen Sie ein paar Minuten früher, damit wir um 11:00Uhr beginnen können. Ziehen Sie bequeme Kleidung an.

Herzlich Willkommen!

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