MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
2021-06-09 19:00 - 21:30 (Europe/Berlin) | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
8 X mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr , 9.6. – 28.7.2021
Achtsamkeitstag: So. 25.7.2021, 11:00 – 16:00 Uhr
mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.
Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
370,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Anmeldung zum Kurs

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

Mindful walking – achtsame Gehmeditation im Volkspark Schöneberg
2021-08-08 11:30 - 13:00 | Pusteblume, Durlacher Str. 2, Berlin, 10715, Deutschland
Wir brechen auf zu einer achtsamen Gehmeditation im Volkspark Schöneberg. Wir nehmen uns einen Moment Zeit für uns und erkunden das Hier und Jetzt in der Natur. Wir werden uns unserer Emotionen, unseres Körpers und unseres Denkens bewusst. Wir wenden uns nach innen und entdecken die Kraft des jetzigen Augenblicks. Wir üben, uns selbst genug zu sein und finden vielleicht unsere innere Kraft zurück, um mit mehr Wahlmöglichkeiten, Freiheit und Frieden in die Welt hinauszugehen!
Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Es empfiehlt sich, vor dem Treffen etwas zu trinken und je nach Bedarf eine kleine Flasche Wasser mitzubringen. Bitte tragen Sie warme und angepasste Kleidung sowie festes Schuhwerk.
Es ist beabsichtigt, bei jedem Wetter zu gehen, die Veranstaltung wird nur im Extremfall abgesagt. Die Veranstaltung ist auf Spendenbasis
Infos zum genauen Treffpunkt erhalten Sie mit der Anmeldung.
Anmeldung zum Kurs

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Mindful walking – achtsame Gehmeditation im Grunewald
2021-08-15 11:30 - 13:00, 2021-11-28 11:30 - 13:00, 2022-01-09 11:30 - 13:00, 2025-09-07 11:30 - 13:00, 2025-09-21 11:30 - 13:00, 2025-10-26 11:30 - 13:00 | Kunsthaus Dahlem, Käuzchensteig 8,, 14195 Berlin, Deutschland
Wir brechen auf zu einer achtsamen Gehmeditation in den Grunewald und nehmen uns einen Moment Zeit für uns. Wir erkunden das Hier und Jetzt in der Natur, werden uns unserer Emotionen, unseres Körpers und unseres Denkens bewusst. Wir wenden uns nach innen und entdecken die Kraft des jetzigen Augenblicks. Wir üben, uns selbst genug zu sein und finden vielleicht unsere innere Kraft zurück, um mit mehr Wahlmöglichkeiten, Freiheit und Frieden in die Welt hinauszugehen!
Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Es empfiehlt sich, vor dem Treffen etwas zu trinken und je nach Bedarf eine kleine Flasche Wasser mitzubringen. Bitte tragen Sie warme und angepasste Kleidung sowie festes Schuhwerk.
Es ist beabsichtigt, bei jedem Wetter zu gehen, die Veranstaltung wird nur im Extremfall abgesagt.
Die Veranstaltung ist auf Spendenbasis.
Ich freue mich auf Dich!

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MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
2021-08-18 19:00 - 21:30 | Yogawege Berlin, Mansfelder Str. 46, Berlin, 10709, Deutschland
8 X mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr , 18.8. – 6.10.2021
Achtsamkeitstag: Sa. 25.9.2021, 11:00 – 16:00 Uhr
mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Für den Präsenzkurs werden die gesetzlichen Vorgaben in Bezug auf Infektionsschutz und Hygiene umgesetzt. Alle Teilnehmenden sollten entweder geimpft, tagesaktuell getestet oder nach den Vorgaben genesen sein.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
370,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Anmeldung zum Kurs

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction 8-Week Online Course in English
2021-10-27 17:30 - 20:00
Wednesdays: October 27 – December 22
5:30 – 20:00 PM (8 times; 20 contact hours total)
with Gabriella Mesce
This is a great way to get started on your mindful journey and to discover what mindfulness can do for you. This workshop is suitable for anyone wishing to learn what the benefits of mindfulness are and would like to practice some mindful meditations to relax and settle the mind and body.
IN 8 WEEKS YOU WILL LEARN HOW TO:

reduce mind wandering and enable you to improve your focus , find more calm and clarity and appreciate the present moment.

support yourself , reduce stress and help to gain better control of your life.

liberate yourself from fear, anxiety, and unhappiness. Research further suggests that well-practiced mindfulness can help to control pain signals.

improve your well-being and health, by nourishing your soul and develop a more loving attitude towards yourself and others, you can expect to find a sense of inner peace.

balance your energy in a better way and rediscover the happiness and joy in your life.

apply some powerful practices which can be incorporated into daily life and support in challenging moments and situations

ONCE YOU BOOK THIS WORKSHOP YOU WILL RECEIVE THE ZOOM LINK FOR THE COURSE

Participant fee:
350 € (Discount/payment by instalments possible)
No mindfulness day is integrated in this course.

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MBSR Mindfulness Based Stress Reduction 8-Week Online Course in English
2022-01-27 19:00 - 22:30 | Yogawege Berlin, Mansfelder Str. 46, Berlin, 10709, Deutschland
WINTER DATES 2022:
Thurdays: January 27 – March 17
19:00 – 21:30 PM (8 times; 20 contact hours total)
The mindfulness day will take place in Berlin on March 6th and is integrated in this course
This is a great way to get started on your mindful journey and to discover what mindfulness can do for you. This workshop is suitable for anyone wishing to learn what the benefits of mindfulness are and would like to practice some mindful meditations to relax and settle the mind and body.
IN 8 WEEKS YOU WILL LEARN HOW TO:

reduce mind wandering and enable you to improve your focus , find more calm and clarity and appreciate the present moment.

support yourself , reduce stress and help to gain better control of your life.

liberate yourself from fear, anxiety, and unhappiness. Research further suggests that well-practiced mindfulness can help to control pain signals.

improve your well-being and health, by nourishing your soul and develop a more loving attitude towards yourself and others, you can expect to find a sense of inner peace.

balance your energy in a better way and rediscover the happiness and joy in your life.

apply some powerful practices which can be incorporated into daily life and support in challenging moments and situations

ONCE YOU BOOK THIS WORKSHOP YOU WILL RECEIVE THE ZOOM LINK FOR THE COURSE

Participant fee:
370 € (Discount/payment by instalments possible)

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MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Wilmersdorf
2022-02-16 19:00 - 21:30 | Yogawege Berlin, Mansfelder Str. 46, Berlin, 10709, Deutschland
8 x mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr , 16.2. – 6.4.2022
Achtsamkeitstag: So. 27.3.2022, 11:00 – 16:00 Uhr
mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Der Kurs ist als Präsenzkurs geplant und findet unter 2G+ Bedingungen statt. Sollte es erforderlich sein, wird der Kurs online abgehalten.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
370,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Anmeldung zum Kurs

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

Achtsamkeitstag – Eine Auszeit vom Alltag in Berlin-Friedenau
2022-03-27 11:00 - 16:00 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
In diesem Mini-Workshop haben Sie die Möglichkeit, in die Stille zu gehen und in einer Gruppe zu meditieren. Dies erlaubt uns, achtsam in Beziehung mit uns selbst zu treten.

Wir werden den Tag in der Stille verbringen und unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick richten. Unsere Meditationspraxis vertiefen wir mit Übungen im Sitzen, in der Bewegung (leichte Yogaübungen), im Gehen und beim Essen.
Der Kurs ist als Präsenzkurs geplant und findet unter 2G+ Bedingungen statt.
Preis: 55 Euro
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

Bitte kommen Sie ein paar Minuten früher, damit wir um 11:00Uhr beginnen können. Ziehen Sie bequeme Kleidung an.
Herzlich Willkommen!

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Wilmersdorf
2022-04-27 19:00 - 21:30 | Yogawege Berlin, Mansfelder Str. 46, Berlin, 10709, Deutschland
8 x mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr , 27.4. – 15.6.2022
Achtsamkeitstag: So. 12.6.2022, 11:00 – 16:00 Uhr
mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
370,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Der Kurs ist als Präsenzkurs geplant und findet unter 2G Bedingungen statt. Sollte es erforderlich sein, wird der Kurs online abgehalten.
Anmeldung zum Kurs

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

MBSR - Vertiefungskurs über 9 Monate in Berlin-Wilmersdorf
2022-10-02 | Yogawege Berlin, Mansfelder Str. 46, Berlin, 10709, Deutschland
Für Fortgeschrittene
Achtsamkeitstag am 2.10. 2022 (11:00 – 16:00 Uhr)
8 Sitzungen à 2 Stunden, 1 x monatlich sonntags 16:00 – 18:00 Uhr und ein 5-stündiger Achtsamkeitstag
Termine: 13.11., 4.12. 2022, 29.1.,12.2.,12.3., 23.4., 21.5., 18.6. 2023

Der Vertiefungskurs richtet sich an ehemalige MBSR-Kursteilnehmer:innen, die ihre Achtsamkeitspraxis stabilisieren und im Alltag verankern möchten. Über den Zeitraum von 9 Monaten werden wir bekannte Übungen und Meditationen vertiefen sowie neue achtsame Werkzeuge kennenlernen, die unsere eigenen Ressourcen stärken und Resilienz fördern.
Gemeinsam mit den anderen Teilnehmer:innen werden wir uns unsere Erfahrungen und Erkenntnisse reflektieren. Dieser vertiefende Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen wird auch für die Zeiträume zwischen den Terminen in Form von interpersonellen Übungen angeregt.
Kursgebühr:
370 Euro (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich) inkl. Audiodateien.
Der Kurs ist als Präsenzkurs geplant und findet unter 3G Bedingungen statt. Sollte es erforderlich sein, wird der Kurs online abgehalten.
Anmeldung zum Kurs

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

Achtsamkeitstag – Eine Auszeit vom Alltag
2022-10-02 11:00 - 16:00 | Tayome, Stierstr. 1, Berlin, Berlin, 12159, Deutschland
In diesem Mini-Workshop haben Sie die Möglichkeit, in die Stille zu gehen und in einer Gruppe zu meditieren. Dies erlaubt uns, achtsam in Beziehung mit uns selbst zu treten.

Wir werden den Tag in der Stille verbringen und unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick richten. Unsere Meditationspraxis vertiefen wir mit Übungen im Sitzen, in der Bewegung (leichte Yogaübungen), im Gehen und beim Essen.
Der Kurs ist als Präsenzkurs geplant und findet unter 2G Bedingungen statt. Sollte es erforderlich sein, wird der Kurs online abgehalten.
Preis: 55 Euro
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.
Bitte kommen Sie ein paar Minuten früher, damit wir um 11:00Uhr beginnen können. Ziehen Sie bequeme Kleidung an.

Herzlich Willkommen!

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

MBSR & Yoga Retreat auf Mallorca
2022-10-08 - 2022-10-15 | La serrania, Mallorca, Spanien
Pool mit Blick auf die Sierra de Tramontana

MIT CHRISTINE UND NADINE
8. – 15. Oktober 2022
Frühbucher-Rabatt bis zum 15.1.2022
Zeit für Achtsamkeit: Eine Woche Achtsamkeit und Yoga auf Mallorca. An einem magischen Platz inmitten der Natur mit einem atemberaubenden Blick auf die Sierra de Tramontana. Auf La Serrania, einem geschmackvoll in minimalistischen „Zen“-Stil eingerichteten Anwesen, werden wir den Alltag hinter uns lassen und uns Körper, Geist und Seele widmen.
In den Achtsamkeit & Meditations-Sessions werden wir die 8 Sitzungen des Achtsamkeits-MBSR-Kurses behandeln. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Yogaklassen sind sowohl für Anfänger als auch für geübte Yogi(ni)s geeignet.
Weitere Infos und Anmeldung: hier

MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Wilmersdorf
2023-01-16 08:00 - 17:00
8 x mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr , 30.8. – 18.10.2023
Achtsamkeitstag: So. 15.10.2023, 11:00 – 16:00 Uhr
mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Für den Präsenzkurs werden die gesetzlichen Vorgaben in Bezug auf Infektionsschutz und Hygiene umgesetzt. Alle Teilnehmenden sollten entweder geimpft, tagesaktuell getestet oder nach den Vorgaben genesen sein.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
370,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Wilmersdorf
2023-11-08 19:00 - 21:30 | Yogawege Berlin, Mansfelder Str. 46, Berlin, 10709, Deutschland
8 x mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr: 8.11.; 15.11.; 22.11.; 29.11.;6.12.; 13.12.; 20.12. 2023; 10.01.2024
Achtsamkeitstag: So. 17.12.2023, 11:00 – 16:00 Uhr
mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Für den Präsenzkurs werden die gesetzlichen Vorgaben in Bezug auf Infektionsschutz und Hygiene umgesetzt. Alle Teilnehmenden sollten entweder geimpft, tagesaktuell getestet oder nach den Vorgaben genesen sein.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
370,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

Kontaktformular

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

Transform in 8 Weeks: MBSR Course in Berlin - Onsite & Online.
2024-03-04 19:00 - 21:30 | Yogawege Berlin, Mansfelder Str. 46, Berlin, 10709, Deutschland
MBSR Workshop in Berlin: 8-Week Journey to Mindfulness

Join us Mondays, 19:00-21:30, March 4 – April 22, 2024 (8 sessions; 20 contact hours).
Engage in-person on March 4 and April 22, and on the Mindfulness Retreat Day on April 14, an other opportunity for a heightened in-person experience.
All remaining sessions will be conducted online via Zoom.

What to Expect:
Embark on an transformative 8-week mindfulness exploration. Learn to enhance focus, find calm, and savor the present moment. Manage stress, cultivate well-being, and unleash inner peace.
‍♂️ Course Highlights:

In-Person Kickoff: March 4 & Grand Finale on April 22
Online Sessions: Mondays via Zoom
Benefits: Improved focus, stress reduction, emotional liberation
Well-Being: Nourish your soul, foster self-love, find inner peace
Energy Balance: Rediscover joy, embrace happiness
Practical Tools: Daily life integration, resilience in challenges

How to Join: Secure your spot for 370 €. Discounts/payment plans available.
Registration: Book now and receive the Zoom link for the course.
Begin your mindful journey—transform your life!
#MindfulnessBerlin #MBSR #InnerPeaceJourney #MindfulJourney #MBSRWorkshop #MindfulnessDay

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Achtsamkeitstag – Eine Auszeit vom Alltag in Berlin Friedenau
2024-05-18 11:00 - 16:00 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
In diesem Mini-Workshop haben Sie die Möglichkeit, in die Stille zu gehen und in einer Gruppe zu meditieren. Dies erlaubt uns, achtsam in Beziehung mit uns selbst zu treten.

Wir werden den Tag in der Stille verbringen und unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick richten. Unsere Meditationspraxis vertiefen wir mit Übungen im Sitzen, in der Bewegung (leichte Yogaübungen), im Gehen und beim Essen.
Für den Präsenzkurs werden die gesetzlichen Vorgaben in Bezug auf Infektionsschutz und Hygiene umgesetzt. Alle Teilnehmenden sollten entweder geimpft, tagesaktuell getestet oder nach den Vorgaben genesen sein.
Preis: 55 Euro
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.
Bitte kommen Sie ein paar Minuten früher, damit wir um 11:00Uhr beginnen können. Ziehen Sie bequeme Kleidung an.
Herzlich Willkommen!

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

Achtsamkeitstag – Eine Auszeit vom Alltag
2024-12-01 11:00 - 16:00 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
In diesem Mini-Workshop haben Sie die Möglichkeit, in die Stille zu gehen und in einer Gruppe zu meditieren. Dies erlaubt uns, achtsam in Beziehung mit uns selbst zu treten.

Wir werden den Tag in der Stille verbringen und unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick richten. Unsere Meditationspraxis vertiefen wir mit Übungen im Sitzen, in der Bewegung (leichte Yogaübungen), im Gehen und beim Essen.
Preis: 55 Euro
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

Bitte kommen Sie ein paar Minuten früher, damit wir um 11:00Uhr beginnen können. Vergessen Sie nicht, bequeme Kleidung anzuziehen.
Herzlich Willkommen!

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

Achtsamkeit erleben am Weltmeditationstag – Gehmeditation im Grunewald
2024-12-21 13:30 - 15:00 | Kunsthaus Dahlem, Käuzchensteig 8,, 14195 Berlin, Deutschland
Begib dich mit uns auf eine Reise der Achtsamkeit und Selbstentdeckung im Grunewald. Wir erkunden das Hier und Jetzt in der Natur, werden uns unserer Emotionen, unseres Körpers und unseres Denkens bewusst. Wir wenden uns nach innen und entdecken die Kraft des jetzigen Augenblicks. Wir üben, uns selbst genug zu sein und finden vielleicht unsere innere Kraft zurück, um mit mehr Wahlmöglichkeiten, Freiheit und Frieden in die Welt hinauszugehen!
Was erwartet dich?

Achtsames Gehen und Innehalten inmitten der Natur
Bewusstwerdung von Körper, Emotionen und Gedanken
Stärkung der inneren Ruhe und Resilienz

Für wen?
Diese Veranstaltung ist offen für alle, die sich auf eine achtsame Erfahrung einlassen möchten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Praktische Hinweise:

Bitte bringe wettergerechte Kleidung, festes Schuhwerk und ggf. eine Flasche Wasser mit.
Es wird empfohlen, vor der Veranstaltung etwas zu trinken.
Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt, außer bei extremen Bedingungen.

Kosten:
Die Veranstaltung ist auf Spendenbasis.
Ich freue mich auf Dich!

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

Mindful walking am Neujahrstag – achtsame Gehmeditation im Grunewald
2025-01-01 14:00 - 15:30 | Kunsthaus Dahlem, Käuzchensteig 8,, 14195 Berlin, Deutschland
Beginne das neue Jahr mit einer besonderen Reise zu dir selbst. Erlebe einen Moment der Stille und Achtsamkeit, während wir gemeinsam den Grunewald erkunden. Inmitten der malerischen Umgebung nehmen wir uns Zeit für uns selbst. Wir erforschen das Hier und Jetzt in der Natur, nehmen unsere Gefühle, unseren Körper und unsere Gedanken wahr. Wir wenden uns nach innen und entdecken die Kraft des Augenblicks. Wir üben uns darin, uns selbst genug zu sein und finden vielleicht unsere innere Kraft wieder, um mit mehr Wahlmöglichkeiten, Freiheit und Frieden in die Welt zu gehen!
Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Es empfiehlt sich, vor dem Treffen etwas zu trinken und gegebenenfalls eine kleine Flasche Wasser mitzubringen. Bitte tragen Sie warme, dem Wetter angepasste Kleidung und festes Schuhwerk.
Die Wanderung findet bei jeder Witterung statt und wird nur im Extremfall abgesagt.
Die Veranstaltung findet auf Spendenbasis statt.
Ich freue mich auf Dich!

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MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
2025-02-13 19:00 - 21:30 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
8 x donnerstags: 19:00 – 21:30 Uhr, 13.02.; 20.02.; 27.02.; 13.03.; 20.03.; 27.03.; 03.04. und 10.4. 2025

Achtsamkeitstag: So. 6.4.2025, 11:00 – 16:00 Uhr
mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Für den Präsenzkurs werden die gesetzlichen Vorgaben in Bezug auf Infektionsschutz und Hygiene umgesetzt. Alle Teilnehmenden sollten entweder geimpft, tagesaktuell getestet oder nach den Vorgaben genesen sein.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
380,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

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MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
2025-03-27 19:00 - 21:30 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
8 x donnerstags, von 19:00-21:30 Uhr, 27.03.; 03.04.; 10.04.; 08.05.; 15.05.; 22.05.; 29.05.; 05.06.2025;(in den Osterferien frei)
Achtsamkeitstag: So. 25.05.2025, 11:00 – 16:00 Uhr
mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Für den Präsenzkurs werden die gesetzlichen Vorgaben in Bezug auf Infektionsschutz und Hygiene umgesetzt. Alle Teilnehmenden sollten entweder geimpft, tagesaktuell getestet oder nach den Vorgaben genesen sein.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
380,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

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Achtsamkeitstag – Eine Auszeit vom Alltag
2025-05-25 11:00 - 16:00
In diesem Mini-Workshop haben Sie die Möglichkeit, in die Stille zu gehen und in einer Gruppe zu meditieren. Dies erlaubt uns, achtsam in Beziehung mit uns selbst zu treten.

Wir werden den Tag in der Stille verbringen und unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick richten. Unsere Meditationspraxis vertiefen wir mit Übungen im Sitzen, in der Bewegung (leichte Yogaübungen), im Gehen und beim Essen.
Preis: 55 Euro
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

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MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
2025-09-24 19:00 - 21:30 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
8 x mittwochs, von 19:00-21:30 Uhr, 24.09.; 01.10.; 08.10.; 12.11.; 19.11.; 26.11.; 03.12.;10.12.2025 (in den Herbstferien sowie am 15.10. und 5.11. frei)
Achtsamkeitstag: So. 23.11.2025, 11:00 – 16:00 Uhr

mit Christine Fitterer

Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Für den Präsenzkurs werden die gesetzlichen Vorgaben in Bezug auf Infektionsschutz und Hygiene umgesetzt. Alle Teilnehmenden sollten entweder geimpft, tagesaktuell getestet oder nach den Vorgaben genesen sein.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
380,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

Anmeldung zum Kurs

Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.

MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
2025-11-12 19:00 - 21:30 | Varziner4, Varziner Str.4, Berlin, 12161, Deutschland
8 x mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr, 12.11.2025 – 14.1.2026 ( in den Weihnachtsferien frei)
Achtsamkeitstag: So. 14.12.2025, 11:00 – 16:00 Uhr

mit Christine Fitterer
Das MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil.

Kurselemente

kostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen
8 Termine à 2 ½ Stunden
ein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag
Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst oder Traurigkeit, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl.
individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Integration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.
5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause
kleine Gruppe

Achtsamkeit lässt sich nur erfahren!
Aus diesem Grund werden wir im Kurs, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe, immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads.
Der Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt.
Preis:
380,- € (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)

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MBSR – Vertiefungskurs über 6 Monate in Berlin-Friedenau
2025-12-01 19:00 - 20:30 | Ligmincha Berlin, Laubacher Str. 21, Berlin-Friedenau, 14197, Germany
Für Fortgeschrittene
1x monatlich montags: 19:00 – 20:30 Uhr

5 Sitzungen à 1,5 Stunden und ein 5-stündiger Achtsamkeitstag
Termine: 1.12 2025 ; 5.1.; 9.2.; 2.3.; 13.4.2026
Bei Verhinderung kann auf zwei der darauffolgenden Termine ausgewichen werden: 4.5.; 1.6.2026
Achtsamkeitstag am Sonntag, den 14.12.2025 (11:00 – 16:00 Uhr)

Der Vertiefungskurs richtet sich an ehemalige MBSR-Kursteilnehmer:innen, die ihre Achtsamkeitspraxis stabilisieren und im Alltag verankern möchten. Über den Zeitraum von 6 Monaten werden wir bekannte Übungen und Meditationen vertiefen sowie neue achtsame Werkzeuge kennenlernen, die unsere eigenen Ressourcen stärken und Resilienz fördern.
Gemeinsam mit den anderen Teilnehmer:innen werden wir uns unsere Erfahrungen und Erkenntnisse reflektieren. Dieser vertiefende Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen wird auch für die Zeiträume zwischen den Terminen in Form von interpersonellen Übungen Dyaden angeregt.
Kursgebühr:
210 Euro (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Anmeldung zum Kurs

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