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SUMMARY:Mindful walking – achtsame Gehmeditation im Grunewald
DESCRIPTION:Wir brechen auf zu einer achtsamen Gehmeditation in den Grunewald und nehmen uns einen Moment Zeit für uns. Wir erkunden das Hier und Jetzt in der Natur\, werden uns unserer Emotionen\, unseres Körpers und unseres Denkens bewusst. Wir wenden uns nach innen und entdecken die Kraft des jetzigen Augenblicks. Wir üben\, uns selbst genug zu sein und finden vielleicht unsere innere Kraft zurück\, um mit mehr Wahlmöglichkeiten\, Freiheit und Frieden in die Welt hinauszugehen! \nFür die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Es empfiehlt sich\, vor dem Treffen etwas zu trinken und je nach Bedarf eine kleine Flasche Wasser mitzubringen. Bitte tragen Sie warme und angepasste Kleidung sowie festes Schuhwerk.\nEs ist beabsichtigt\, bei jedem Wetter zu gehen\, die Veranstaltung wird nur im Extremfall abgesagt. \nDie Veranstaltung ist auf Spendenbasis. \nIch freue mich auf Dich! \n  \n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.
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SUMMARY:Mindful walking – achtsame Gehmeditation im Grunewald
DESCRIPTION:Wir brechen auf zu einer achtsamen Gehmeditation in den Grunewald und nehmen uns einen Moment Zeit für uns. Wir erkunden das Hier und Jetzt in der Natur\, werden uns unserer Emotionen\, unseres Körpers und unseres Denkens bewusst. Wir wenden uns nach innen und entdecken die Kraft des jetzigen Augenblicks. Wir üben\, uns selbst genug zu sein und finden vielleicht unsere innere Kraft zurück\, um mit mehr Wahlmöglichkeiten\, Freiheit und Frieden in die Welt hinauszugehen! \nFür die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Es empfiehlt sich\, vor dem Treffen etwas zu trinken und je nach Bedarf eine kleine Flasche Wasser mitzubringen. Bitte tragen Sie warme und angepasste Kleidung sowie festes Schuhwerk.\nEs ist beabsichtigt\, bei jedem Wetter zu gehen\, die Veranstaltung wird nur im Extremfall abgesagt. \nDie Veranstaltung ist auf Spendenbasis. \nIch freue mich auf Dich! \n  \n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.
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SUMMARY:MBSR 8-Wochen Kurs – Online (Deutsch)
DESCRIPTION:8 x dienstags: 19:00 – 21:30 Uhr\,  am 1.12.; 8.12.; 15.12.2026; 5.1.; 13.1.;\n19.1.; 26.1.; 9.2.2027  (Weihnachts- und Winterferien frei) \nOptionaler Achtsamkeitstag in Berlin:Sonntag\, 24.Januar 2027\, 11:00 – 16:00 Uhr \nDas MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet einen klar strukturierten Rahmen\, um Achtsamkeit systematisch zu erlernen und Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren. \nDer Online-Kurs ermöglicht dir\, diese Praxis ortsunabhängig in deinen eigenen Lebenskontext einzubetten — getragen durch eine feste Gruppe und eine klare\, verlässliche Struktur. \n\nKurselemente\n\nkostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen\n8 Termine à 2\,5 Stunden (online\, live angeleitet)\nangeleitete Achtsamkeitsübungen: Body Scan\, sanfte Yogaübungen\, Sitz- und Gehmeditation\nImpulse und Austausch zu Themen wie Stress\, Wahrnehmung\, Gedankenmuster und Umgang mit schwierigen Gefühlen\nIntegration der Praxis in den Alltag durch tägliche Übungen (ca. 45 Minuten)\nÜbungsanleitungen als MP3 und schriftliches Begleitmaterial\noptionales Nachgespräch\n\nAchtsamkeitstag (optional)\nDer gemeinsame Achtsamkeitstag in Berlin bietet die Möglichkeit\, die Praxis über mehrere Stunden zu vertiefen und in Stille zu stabilisieren. \nDie Teilnahme ist freiwillig und steht allen den Online-Teilnehmenden offen\, die an diesem Tag vor Ort dabei sein möchten. \nPraxis & Austausch\nAchtsamkeit entsteht durch Erfahrung. \nDeshalb liegt der Fokus im Kurs auf dem eigenen Erleben — in der Übung\, im Alltag und im Austausch mit der Gruppe. \nJede:r Teilnehmende entscheidet selbst\, wie viel er oder sie teilen möchte.Die Aufmerksamkeit wird dabei immer wieder sanft auf das unmittelbare Erleben im Hier und Jetzt zurückgeführt. \nMir ist wichtig\, dass Sie nicht einfach nur acht Kursabende besuchen. Deshalb gehört zu diesem Kurs auch die Möglichkeit eines persönlichen 1:1-Gesprächs mit mir. Wenn während der acht Wochen Fragen auftauchen oder Sie etwas aus Ihrer persönlichen Situation vertiefen möchten\, haben wir dafür einen geschützten Raum. \nPreis\n420 € (inkl. MwSt.) \n\nAnmeldung\n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.\n\n\n    \n\n\n        \n        \n        \n\nHier finden Sie vorab unsere Teilnahme- und Stornobedingungen.
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SUMMARY:MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
DESCRIPTION:  \n\nMBSR 8-Wochen Kurs – Präsenz (Deutsch) \n\n\n8 x mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr\,  am 2.12.; 9.12.; 16.12.2026; 6.1.; 13.1.;\n20.1.; 27.1.; 10.2.2027  (Weihnachts- und Winterferien frei) \nAchtsamkeitstag: So. 24.01.2027\, 11:00 – 16:00 Uhr \n\nDas  MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet\, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil\, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil. \n\nKurselemente\n\nkostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen\n8 Termine à 2 ½  Stunden\nein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag\nErlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan\, sanfte Körperübungen aus dem Yoga\, Sitzmeditation\, Gehmeditation\nKurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung\, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung\, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln)\, Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut\, Ärger\, Angst oder Traurigkeit\, achtsame Kommunikation\, Selbstkritik und Mitgefühl.\nindividuelles Nachgespräch (auf Wunsch)\nIntegration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung\, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.\n5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause\nkleine Gruppe\n\nAchtsamkeit lässt sich nur erfahren!\nAus diesem Grund werden wir im Kurs\, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe\,  immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können\, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads. \nDer Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt. \nMir ist wichtig\, dass Sie nicht einfach nur acht Kursabende besuchen. Deshalb gehört zu diesem Kurs auch die Möglichkeit eines persönlichen 1:1-Gesprächs mit mir. Wenn während der acht Wochen Fragen auftauchen oder Sie etwas aus Ihrer persönlichen Situation vertiefen möchten\, haben wir dafür einen geschützten Raum. \nPreis: € 420   (inkl. gesetzlicher MwSt.) \nMindestteilnehmerzahl 4 Personen \n\nSie möchten am MBSR-Kurs teilnehmen?Vor der verbindlichen Anmeldung findet ein persönliches Vorgespräch statt. So können wir gemeinsam schauen\, ob der Kurs im Moment das Richtige für Sie ist. \nHier finden Sie vorab unsere Teilnahme- und Stornobedingungen. \n\n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.
URL:https://mindfulwork.de/event/mbsr-8-wochen-kurs-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-nach-jon-kabat-zinn-in-berlin-wilmersdorf-15/
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SUMMARY:MBSR Plus – Vertiefungskurs  Online
DESCRIPTION:Für ehemalige MBSR-Teilnehmer:innen\, die ihre Achtsamkeitspraxis wieder regelmäßiger leben möchten. \nVielleicht hast Du nach Deinem MBSR-Kurs gemerkt\, wie gut Dir Stille\, Körperwahrnehmung und bewusste Pausen tun. Und vielleicht ist im Alltag trotzdem vieles wieder leiser geworden. Die Meditation liegt irgendwo zwischen Kalender\, Familie\, Arbeit und Müdigkeit. Genau dafür ist dieser Kurs da. \nÜber ein Jahr treffen wir uns einmal im Monat in einer festen Gruppe. Wir vertiefen bekannte MBSR-Übungen\, üben gemeinsam Meditation\, Körperwahrnehmung und achtsame Reflexion\, und wir schauen ganz praktisch: Wie kommt Achtsamkeit wirklich in Deinen Alltag\, auch wenn es voll\, laut oder anstrengend ist? \nDer Kurs gibt Dir einen ruhigen Rahmen\, der trägt. Du bleibst nicht alleine mit Deiner Praxis\, sondern hast einen festen Ort\, an dem Du wieder anknüpfst\, Dich austauschst und neue Impulse bekommst. Zwischen den Terminen gibt es die Möglichkeit\, sich in Zweiergruppen zu ausgewählten Achtsamkeitsübungen auszutauschen. Diese Dyaden unterstützen Dich dabei\, die Praxis im Alltag lebendig zu halten und auch zwischen den Kursabenden verbunden zu bleiben. \nTermine:  \n3.12.2026 und  7.1.; 11.2.; 4.3.; 8.4.; 6.5.; 6.6.; 2.9.; 7.10.; 4.11.2027\n1x monatlich donnerstags außerhalb der Ferien: 19:00 – 20:30 Uhr\n\nOptionaler Achtsamkeitstag in Berlin:Sonntag\, 24.Januar 2027\, 11:00 – 16:00 Uhr\n\nDer Kurs umfasst 10 Vertiefungsabende à 90 Minuten\, einen 5-stündigen Achtsamkeitstag und den begleitenden Online-Classroom mit Meditationen aus dem Kurs. Insgesamt sind das 20 Stunden Präsenzbegleitung über ein Jahr.\n  \nKursgebühr:  \n490\,- Euro  ( oder 3 Raten à 170 Euro) \n\nJetzt Platz anfragen \n\n\n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.\n\n\n    \n\n\n        \n        \n         \nHier findest Du vorab unsere Teilnahme- und Stornobedingungen.
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SUMMARY:MBSR Plus\, Vertiefungskurs in Berlin-Friedenau
DESCRIPTION:Für ehemalige MBSR-Teilnehmer:innen\, die ihre Achtsamkeitspraxis wieder regelmäßiger leben möchten. \nVielleicht hast Du nach Deinem MBSR-Kurs gemerkt\, wie gut Dir Stille\, Körperwahrnehmung und bewusste Pausen tun. Und vielleicht ist im Alltag trotzdem vieles wieder leiser geworden. Die Meditation liegt irgendwo zwischen Kalender\, Familie\, Arbeit und Müdigkeit. Genau dafür ist dieser Kurs da. \nÜber ein Jahr treffen wir uns einmal im Monat in einer festen Gruppe. Wir vertiefen bekannte MBSR-Übungen\, üben gemeinsam Meditation\, Körperwahrnehmung und achtsame Reflexion\, und wir schauen ganz praktisch: Wie kommt Achtsamkeit wirklich in Deinen Alltag\, auch wenn es voll\, laut oder anstrengend ist? \nDer Kurs gibt Dir einen ruhigen Rahmen\, der trägt. Du bleibst nicht alleine mit Deiner Praxis\, sondern hast einen festen Ort\, an dem Du wieder anknüpfst\, Dich austauschst und neue Impulse bekommst. Zwischen den Terminen gibt es die Möglichkeit\, sich in Zweiergruppen zu ausgewählten Achtsamkeitsübungen auszutauschen. Diese Dyaden unterstützen Dich dabei\, die Praxis im Alltag lebendig zu halten und auch zwischen den Kursabenden verbunden zu bleiben. \n\nTermine:  \n7.12. 2026 und 4.1.; 8.2.; 1.3.; 5.4.; 3.5.; 7.6.; 6.9.; 4.10.; 1.11.;2027\n1x monatlich montags außerhalb der Ferien: 19:00 – 20:30 Uhr\n\nAchtsamkeitstag am Sonntag\, den 24.01.2026 (11:00 – 16:00 Uhr)\n\n\n\nDer Kurs umfasst 10 Vertiefungsabende à 90 Minuten\, einen 5-stündigen Achtsamkeitstag und den begleitenden Online-Classroom mit Meditationen aus dem Kurs. Insgesamt sind das 20 Stunden Präsenzbegleitung über ein Jahr.\nKursgebühr:  \n490\,- Euro  ( bzw. Raten à 170 Euro) \n\nJetzt Platz anfragen \n\n\n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.\n\n\n    \n\n\n        \n        \n         \nHier findest Du vorab unsere Teilnahme- und Stornobedingungen.
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SUMMARY:Achtsamkeitstag – Eine Auszeit vom Alltag
DESCRIPTION:In diesem Mini-Workshop haben Sie die Möglichkeit\, in die Stille zu gehen und in einer Gruppe zu meditieren. Dies erlaubt uns\, achtsam in Beziehung mit uns selbst zu treten. \n\n\n\n\nWir werden den Tag in der Stille verbringen und unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick richten. Unsere Meditationspraxis vertiefen wir mit Übungen im Sitzen\, in der Bewegung (leichte Yogaübungen)\, im Gehen und beim Essen. \nPreis: 55 Euro \nDie Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt. \nHier finden Sie vorab unsere Teilnahme- und Stornobedingungen. \n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.
URL:https://mindfulwork.de/event/achtsamkeitstag-eine-auszeit-vom-alltag-12/
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