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SUMMARY:MBSR Plus – Integrationskurs in Berlin-Friedenau
DESCRIPTION:Für Fortgeschrittene  \n1x monatlich montags: 19:00 – 20:30 Uhr\n\n\n10 Sitzungen à 1\,5 Stunden und ein 5-stündiger Achtsamkeitstag\n Termine:  4.5.; 1.6.; 6.7.; 7.9.;  5.10.; 2.11.; 7.12. 2026 und 4.1.; 8.2.; 1.3. 2027\n\nAchtsamkeitstag am Sonntag\, den 4.10.2026 (11:00 – 16:00 Uhr)\n\nDer Vertiefungskurs richtet sich an ehemalige MBSR-Kursteilnehmer:innen\, die ihre Achtsamkeitspraxis stabilisieren und im Alltag verankern möchten. Über den Zeitraum von  einem Jahr werden wir bekannte Übungen und Meditationen vertiefen sowie neue achtsame Werkzeuge kennenlernen\, die unsere eigenen Ressourcen stärken und Resilienz fördern.\nGemeinsam mit den anderen Teilnehmer:innen werden wir unsere Erfahrungen und Erkenntnisse reflektieren. Dieser vertiefende Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen wird auch für die Zeiträume zwischen den Terminen in Form von interpersonellen Übungen Dyaden angeregt. \nKursgebühr:  \n370\,- Euro (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich) \nAnmeldung zum Kurs \n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.
URL:https://mindfulwork.de/event/mbsr-vertiefungskurs-ueber-6-monate-in-berlin-wilmersdorf-2/
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SUMMARY:MBSR 8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn in Berlin-Friedenau
DESCRIPTION:MBSR 8-Wochen Kurs – Präsenz (Deutsch) \n\n\n8 x mittwochs: 19:00 – 21:30 Uhr\,  vom 26.8.-14.10. 2026 \nAchtsamkeitstag: So. 4.10.2026\, 11:00 – 16:00 Uhr \n\nDas  MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist systematisch darauf ausgerichtet\, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die jeweiligen Kurstage bestehen aus je einem theoretischen Teil\, der als Vortrag oder Interaktion gestaltet wird und einem praktischen Teil. \n\nKurselemente\n\nkostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen – Ihren und meinen\n8 Termine à 2 ½  Stunden\nein Tag der Achtsamkeit (6 Std.) an einem Samstag oder Sonntag\nErlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan\, sanfte Körperübungen aus dem Yoga\, Sitzmeditation\, Gehmeditation\nKurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen wie Wahrnehmung\, Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung\, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln)\, Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut\, Ärger\, Angst oder Traurigkeit\, achtsame Kommunikation\, Selbstkritik und Mitgefühl.\nindividuelles Nachgespräch (auf Wunsch)\nIntegration in den Alltag durch tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 min.). Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung\, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.\n5 Übungs-MP3 und ein ausführliches Kursheft für die Praxis zu Hause\nkleine Gruppe\n\nAchtsamkeit lässt sich nur erfahren!\nAus diesem Grund werden wir im Kurs\, neben den Schwerpunktthemen und dem Austausch in der Gruppe\,  immer wieder Achtsamkeitsübungen praktizieren. Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag wird vorausgesetzt. Damit Sie die Übungen zu Hause zwischen den Terminen üben können\, erhalten Sie ein umfangreiches Begleitskript sowie CDs oder MP3 Downloads. \nDer Austausch im Kurs ist ebenfalls ein zentrales Element: Ganz konkret berichten die Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit der Praxis. Dabei erzählt jede/r nur soviel wie sie/er möchte. Die Aufmerksamkeit wird von ausschweifenden Geschichten und Verallgemeinerungen immer wieder sanft zurückgeholt zu der Erfahrung im Hier und Jetzt. \nPreis: € 430   (inkl. gesetzlicher MwSt.) \n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.
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SUMMARY:Achtsamkeitstag – Eine Auszeit vom Alltag
DESCRIPTION:In diesem Mini-Workshop haben Sie die Möglichkeit\, in die Stille zu gehen und in einer Gruppe zu meditieren. Dies erlaubt uns\, achtsam in Beziehung mit uns selbst zu treten. \n\n\n\n\nWir werden den Tag in der Stille verbringen und unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick richten. Unsere Meditationspraxis vertiefen wir mit Übungen im Sitzen\, in der Bewegung (leichte Yogaübungen)\, im Gehen und beim Essen. \nPreis: 55 Euro \nDie Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt. \n\nBitte kommen Sie ein paar Minuten früher\, damit wir um 11:00Uhr beginnen können. Vergessen Sie nicht\, bequeme Kleidung anzuziehen. \nHerzlich Willkommen! \n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.
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