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SUMMARY:MBSR 8-Wochen Kurs – Online (Deutsch)
DESCRIPTION:8 x dienstags: 19:00 – 21:30 Uhr\,  am 1.12.; 8.12.; 15.12.2026; 5.1.; 13.1.;\n19.1.; 26.1.; 9.2.2027  (Weihnachts- und Winterferien frei) \nOptionaler Achtsamkeitstag in Berlin:Sonntag\, 24.Januar 2027\, 11:00 – 16:00 Uhr \nDas MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet einen klar strukturierten Rahmen\, um Achtsamkeit systematisch zu erlernen und Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren. \nDer Online-Kurs ermöglicht dir\, diese Praxis ortsunabhängig in deinen eigenen Lebenskontext einzubetten — getragen durch eine feste Gruppe und eine klare\, verlässliche Struktur. \n\nKurselemente\n\nkostenloses Vorgespräch zur Klärung von Fragen\n8 Termine à 2\,5 Stunden (online\, live angeleitet)\nangeleitete Achtsamkeitsübungen: Body Scan\, sanfte Yogaübungen\, Sitz- und Gehmeditation\nImpulse und Austausch zu Themen wie Stress\, Wahrnehmung\, Gedankenmuster und Umgang mit schwierigen Gefühlen\nIntegration der Praxis in den Alltag durch tägliche Übungen (ca. 45 Minuten)\nÜbungsanleitungen als MP3 und schriftliches Begleitmaterial\noptionales Nachgespräch\n\nAchtsamkeitstag (optional)\nDer gemeinsame Achtsamkeitstag in Berlin bietet die Möglichkeit\, die Praxis über mehrere Stunden zu vertiefen und in Stille zu stabilisieren. \nDie Teilnahme ist freiwillig und steht allen den Online-Teilnehmenden offen\, die an diesem Tag vor Ort dabei sein möchten. \nPraxis & Austausch\nAchtsamkeit entsteht durch Erfahrung. \nDeshalb liegt der Fokus im Kurs auf dem eigenen Erleben — in der Übung\, im Alltag und im Austausch mit der Gruppe. \nJede:r Teilnehmende entscheidet selbst\, wie viel er oder sie teilen möchte.Die Aufmerksamkeit wird dabei immer wieder sanft auf das unmittelbare Erleben im Hier und Jetzt zurückgeführt. \nMir ist wichtig\, dass Sie nicht einfach nur acht Kursabende besuchen. Deshalb gehört zu diesem Kurs auch die Möglichkeit eines persönlichen 1:1-Gesprächs mit mir. Wenn während der acht Wochen Fragen auftauchen oder Sie etwas aus Ihrer persönlichen Situation vertiefen möchten\, haben wir dafür einen geschützten Raum. \nPreis\n420 € (inkl. MwSt.) \n\nAnmeldung\n\n	Hinweis: Für diesen Inhalt ist JavaScript erforderlich.\n\n\n    \n\n\n        \n        \n        \n\nHier finden Sie vorab unsere Teilnahme- und Stornobedingungen.
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